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戴上手环手表的你,为什么还是迈不开腿?

魔術帽與兔·生活·
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最近,阿里钉钉和阿里体育发布的一份《职场运动白皮书》让人们发现,如今的社会青年似乎是越来越懒了。

数据显示,超过 80% 的职场人没有坚持运动的习惯,其中六成每周运动不超过一次。单说大家最爱拿来比较的运动步数,也有超过 40% 的职场人每天连 5000 步都走不到。

从年龄层来看,反倒是岁数越大的人越爱运动,90 后职场人每天的运动步数「光荣」垫底。看来除了保温杯里泡枸杞,中年人在养生这方面恐怕比你想象的还要积极。

然而与这份白皮书形成鲜明反差的是,2019 年第三季度,以智能手表和智能手环为代表的可穿戴设备出货量却实现了同比 65% 的增长,其中,小米凭借售价相对低廉的产品成为了增长的主要驱动力。


虽然出货量并不能完全跟销量划等号,但我们可能仍然要面对这样一个事实:

卖得越来越好的可穿戴设备,并没有让人们变得更爱运动。


我现在几乎也每天戴着智能手环,于是顺手查了查最近这段时间的步数记录:

结果倒比预料的好一些,除了周末宅家之外,工作日每天的步数都能达到 5000 步以上,至少没有拉低平均分,不过距离每天 10000 步的设定目标还差得远。


问题是,要不是为了写这篇文章,我根本就不会关心自己每天究竟走了多少步。之所以还坚持戴手环,纯粹是为了坐地铁公交的时候刷卡而已。如果没有这个需求,恐怕我也和其他很多人一样,买来手环的新鲜劲一过,就把它扔抽屉里吃灰了。

说回职场,有些公司甚至把步数作为员工考核的一项指标来强制执行,结果也并没有什么用。正所谓「上有政策,下有对策」,虽然身体懒得动,但广大人民群众仍然运用聪明才智,发明了一系列作弊技巧:有借助专用道具的,有拿软件刷分的,还有直接把手机绑狗身上的。

▲ 某宝上的刷步数神器

总之,只要不让自己动,什么邪招都敢用。

那么,这些主打运动健康的可穿戴设备,真的一点用都没有么?

似乎有科学研究为这种观点提供了佐证。2016 年发表的一篇论文中,研究者将 471 位肥胖人士分为两组,同时参与一项为期两年的减肥计划。项目进行 6 个月后,其中一组受试者开始用可穿戴设备记录身体指标,而另一组仍然维持原计划。两年之后,维持原计划的受试者却比使用可穿戴设备的受试者减掉了更多体重。

这一结果被很多人当作「可穿戴设备无用」的有力证据。不过也有专家指出,这项研究中的样本人群并不具备普适性,而且影响减肥效果的因素很多,单凭体重的变化来评判可穿戴设备的作用是有失偏颇的。

另外,上述论文中的研究计划施行于 2010 到 2012 年间,受试者使用的是一种绑在上臂的运动追踪器,主要记录步数、睡眠时间和卡路里消耗等指标。应该说,这种运动追踪器恐怕只是可穿戴设备的早期雏形,和如今主流的智能手环、手表是不可同日而语的。

现在的可穿戴设备看起来依然「没用」,背后可能有多方面的原因。

▲ 图片来自:MashableAsia

首先,早期的可穿戴设备就是个单纯的数据收集器,而对普通用户来说,数据本身并没有什么价值。就连一位前职业运动员出身的科技记者都说,除非请专业教练来分析这些数据并将其转化为实际的指导意见,否则可穿戴设备对运动的意义真的可以忽略不计。


不过厂商们显然也意识到了这个问题,于是在产品迭代的过程中陆续为可穿戴设备增添了诸多更为丰富的功能,比如建立社区和激励机制来增强用户粘性,提供更加个性化的运动目标选项,以及通过数据分析给出简单的运动建议,甚至在配套软件中内置运动课程等等。

但归根到底,这一切努力能否奏效,关键还是在于使用设备的人。

一位生活方式博主就指出,可穿戴设备本身充其量只能满足人们的虚荣心。买一只手环或者一块手表并不能让你自动变成一个热爱运动的人,能让它真正发挥作用的,还是想要做出改变的意愿,以及持之以恒的毅力。

下面的建议或许可以帮到你:

  • 利用可穿戴设备配套的 app 设定详细目标,最好具体到每天走多少步、睡几个小时,以及每周锻炼几天等等;
  • 每天检查目标完成情况,如果没有完成,分析原因;
  • 根据每天的目标完成情况及时作出调整;
  • 定期修正目标,从而不断提高自己的运动和健康水平。

不知是不是因为现代社会节奏太快,很多人似乎陷入了一种迷思,幻想着拥有一款产品就能让自己的生活焕然一新:买了 Kindle 就以为自己会变得爱看书,报名网络课程就以为自己会变得爱学习,戴上手环就以为自己会变得爱运动…

「工欲善其事,必先利其器」,这话没错。


但别忘了,「利其器」的前提,是要有「善其事」的决心。

如果本末倒置,再高级的手环最终也会像盖泡面的 Kindle 一样,沦为徒有其表的装饰品。


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